五十肩

私の年代の男性に大変多く聞かれるのが肩関節周囲炎、いわゆる「五十肩」です。

放っておけば1年半ほどで和らいでくるそうです。

寝ている間の夜間痛や寝返りの際にも激しい痛みが出る方もいるので、睡眠障害も引き起こす厄介な肩のトラブルです。

軽い症状であればセルフケアで治すことができます。

それが「コッドマン体操」で別名「アイロン体操」とも呼ばれる体操です。

立ち姿勢から健側の手を机などにつき、前傾姿勢をとります。

患側の手に500g～1Kgのオモリとなる物をもって力を抜きます。

身体を前後、左右に揺らし患側の腕をブラブラと動かします。

こうすることで関節包内での可動域が増し、五十肩の痛みが出にくくなります。

ポイントは患側は脱力すること！

それでも改善しない方は当院へお越しください(笑)

痛みに悩んでいる時間が勿体ないと思います。是非ご検討下さい。