腰痛体操

腰痛持ちのお客様から「腰痛の訴えでも全身に施術するのですか？」とのご質問がありました。

色々なご意見が存在すると思いますが、私の場合は腰痛の原因が腰だけにあるとは限らないと考えています。

腰痛を持つ方の多くは自覚のない首の張りや凝り、臀部や股関節の凝りをお持ちになっています。

またその凝りを引き起こしている生活習慣を対話をしながら探し出すことが大事だとおもっています。

その生活習慣を見つけて、取り除くことが根本治療に繋がると考えています。

腰痛を起こすと痛みが怖くなりストレッチをしなくなり、更なる血行不良を引き起こします。まさに腰痛スパイラルに陥るのではないでしょうか？

私が推奨する運動をご紹介します。

先ずお目覚めの際にそのまま横になったままで行うストレッチです

①両足を腕で抱えて身体を丸め、膝を胸に引き寄せながら頭はおへそをのぞき込む動作を3回繰り返す

②片足だけを腕で抱え、内側、真ん中、外側に引き寄せる（反対の足が浮かないように意識する）

③仰向けのまま両足を揃えて膝を立て、そこから右に３回、左に３回倒す。次に左右に５回往復させる。

④四つん這いになり、猫のように背中を丸めておへそを覗いたり、背中を反らして上を向くことを３回繰り返す

以上を毎日行うことで、かなり改善してまいります。

大事なのは自分で治す気力を持つこと。

くれぐれも急激な負荷はかけないで下さい。固まっている筋肉を痛めてしまい悪化させてしまうからです。

私もいつも思い立つと急にマラソンしたりして筋肉痛や関節痛を起こして嫌になり３日坊主になっています(笑)

是非、少しずつ様子を見ながらセルフケアに取り組んでみて下さい。